Áp lực thi cử ảnh hưởng như thế nào đến tâm lý? | Safe and Sound
Cứ mỗi mùa thi đến, áp lực thi cử lại trở thành một vấn đề quan trọng mà nhiều trẻ em phải đối mặt. Áp lực này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng học tập và hiệu suất thi cử, mà còn có tác động mạnh mẽ đến tâm lý của trẻ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách áp lực thi cử ảnh hưởng đến tâm lý và những biểu hiện khi bị stress, căng thẳng thần kinh.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Áp lực thi cử ảnh hưởng đến tâm lý như thế nào?
Áp lực thi cử có thể tạo ra một loạt tác động tiêu cực đến tâm lý của trẻ. Một trong những biểu hiện phổ biến là căng thẳng thần kinh và lo lắng. Cảm giác bị áp đặt, sợ hãi không đạt được kết quả cao trong kỳ thi có thể làm gia tăng sự lo lắng và đánh mất sự tự tin. Không chỉ vậy, trẻ có thể cảm thấy quá tải, thiếu ngủ và gặp khó khăn trong việc tập trung vào việc học và ôn tập.
Ảnh 1: Áp lực thi cử ảnh hưởng đến tâm lý
Ngoài ra, áp lực thi cử cũng có thể gây ra các vấn đề tâm lý như trầm cảm và bị stress. Tình trạng căng thẳng thần kinh kéo dài kết hợp với áp lực không lành mạnh có thể làm suy giảm tinh thần chung và gây ra những tác động tiêu cực đến tâm lý của trẻ em. Cảm giác mất kiểm soát và sự sợ hãi không đáng có có thể dẫn đến tự ti, ảnh hưởng đến khả năng tư duy và quyết đoán trong quá trình thi cử.
Nếu bạn rơi vào tình trạng này cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu các ảnh hưởng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ tổn thương mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Lộ trình của Safe and Sound bao gồm:
2. Làm cách nào để tránh bị stress do áp lực thi cử
Để giảm bớt áp lực thi cử và đối phó với tác động tiêu cực đến tâm lý, trẻ em cần tìm kiếm các biện pháp tự chăm sóc và quản lý căng thẳng. Điều quan trọng là thiết lập một lịch trình hợp lý, bao gồm thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và rèn kỹ năng quản lý thời gian.
Bên cạnh đó, việc hỗ trợ tâm lý từ gia đình, bạn bè và giáo viên cũng rất quan trọng. Trẻ em nên tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng thần kinh bằng cách tập thể dục, tham gia hoạt động yêu thích và tìm hiểu các phương pháp thư giãn như yoga hay thiền định.
Ảnh 2: Cách để tránh bị stress do áp lực thi cử
Tóm lại, áp lực thi cử có ảnh hưởng lớn đến tâm lý của các em. Căng thẳng thần kinh, lo lắng và bị stress là những biểu hiện phổ biến. Để đối phó với áp lực này, cần có sự quan tâm và chăm sóc tâm lý hợp lý. Bằng cách tìm kiếm sự hỗ trợ và áp dụng các biện pháp tự chăm sóc, trẻ có thể giảm bớt tác động tiêu cực và duy trì tâm lý khỏe mạnh trong quá trình thi cử.
Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng
hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc
sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn
trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
3. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
